Feeling hot, hot, hot! De temperaturen lopen hoog op en dat is even wennen. Het is natuurlijk heerlijk die zon en ik geniet er ontzettend van, maar soms moet je gewoon even rustig ergens gaan zitten en even bijtanken, letterlijk en figuurlijk. Zo moet je genoeg hydrateren op warme dagen. Nu is 2 liter water drinken op een dag niet voor iedereen weggelegd, ook voor mij niet. Maar gelukkig kun je nog veel meer drinken dan water. Dit zijn 7 keer dorstlessende drankjes voor op een warme dag.
5x Dorstlessers
1. Water: Yes, water staat absoluut op nummer één, want water is de beste dorstlesser die er is. Het is verfrissend, hydrateert je lichaam en heeft geen calorieën.
2. Kokoswater: Kokoswater is een natuurlijke drank die rijk is aan elektrolyten zoals kalium en magnesium. Het helpt je gehydrateerd te blijven en bevat natuurlijke suikers voor een beetje energie. Wil je echt het vakantiegevoel? Kies dan voor een jonge versie kokosnoot en drink daaruit.
3. IJsthee: Maak je eigen ijsthee zoals deze homemade appel-pepermunt ijsthee of passievruchten ijsthee met munt. Heerlijk verfrissend en je kunt er eindeloos mee variëren.
4. Infused water: Weer water… Maar voeg wat plakjes fruit, komkommer, munt of kruiden toe aan een kan water en laat het enige tijd trekken. Dit geeft je water een subtiele smaak zonder toegevoegde suikers en dat drinkt toch makkelijker weg.
5. Smoothies: Maak verfrissende smoothies met bevroren fruit, yoghurt en een beetje water of sap, zoals deze frisse rood fruit smoothie. Wil je ook een lekker zomers ontbijtje? Kies dan voor een smoothiebowl. Net als een smoothie kun je wel honderden combinaties maken. Ik ga vaak voor açai en tropisch fruit, spinazie en avocado of nectarine.
Stay hydrated
En vergeet niet, het is belangrijk om regelmatig te drinken, zelfs als je geen dorst hebt, om gehydrateerd te blijven, vooral op warme dagen. Let op je lichaam en drink voldoende om uitdroging te voorkomen. Is het tijd voor een feestje maak dan één van deze zomerdrankjes met of zonder alcohol.
