Ben jij flink aan het trainen? Dan is het goed om te zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt voor je spierherstel. Zo kan je natuurlijk een eiwitrijke shake drinken, maar geloof me je kan ook een lekker gerecht maken dat eiwitrijk is. Dit zijn al mijn eiwitrijke recepten.
Let’s get healthy! Laten we dit jaar lekker, voedzaam en gezond houden. Dit keer doe ik dat met eiwitrijke maaltijden. Dit soort maaltijden zijn ideaal als je het sporten wat serieuzer neemt en jouw ongezonde lifestyle op z’n kop wil zetten. Mijn eiwitrijke maaltijden vullen en voeden jouw lichaam enorm én zijn om van te smullen!
Lekker eten en tegelijkertijd gezond gegeten is belangrijk voor ons lichaam. Vooral de inname van eiwitrijk voedsel is erg belangrijk. Eiwitten zijn nodig voor de opbouw en het herstel van weefsel, het transport van voedingsstoffen en zuurstof én het reguleren van hormonen en enzymen. Daarnaast kunnen eiwitten bijdragen aan spieropbouw en het behouden van een gezond lichaamsgewicht.
Met eiwitrijke producten kun je op een smakelijke manier genieten van een voedzame maaltijd en tegelijkertijd je gezondheid bevorderen. Daarnaast zijn de producten vaak goed te verwerken in allerlei gerechten. Denk maar eens aan kip, kalkoen, mager rundvlees, zalm, tonijn, makreel, kwark, yoghurt, eieren, linzen, kikkererwten, kidneybonen, amandelen en pinda’s.
Op mijn website vind je allerlei eiwitrijke recepten. Mijn favorieten zijn op dit moment de lauwwarme quinoasalade met warm gerookte zalm, Thaise groene curry met kalkoen en geroosterde kip met kaneel en sinaasappel.
Wist je dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is? Vooral een eiwitrijk ontbijt kan mijn dag maken. Zelf houd ik enorm veel van een rijkelijk gevuld havermout ontbijt, toast met hüttenkäse of een heerlijk omelet.
Hoe ben jij zoveel afgevallen? Dat is de vraag die ik de laatste tijd het meest krijg. Tijd om eerlijk te zijn, VET EERLIJK.
Dit kun je verwachten van Miljuschka Magazine no. 16:
- Mijn verhaal over hoe ik 22 kilo ben afgevallen: hoe het begon, wat werkte en wat ik onderweg ontdekte.
- Geen afvalmethode of dieet, wél herkenbare struggles en stapels tips.
- Meer dan 45 recepten die voor mij werken – eiwitrijker, minder suiker, maar altijd écht lekker.
- Met deze digitale editie kun je het magazine alsnog lezen – altijd en overal.
Op zoek naar een lekker recept? Ik heb er genoeg voor je! Hoe, wat, waar?
Kies een thema hieronder en ik geef je alles wat ik heb.
