Het is World health day
Er is één dag per jaar waarop we wereldwijd even stilstaan bij onze gezondheid: World Health Day. En eerlijk? Dat is best een mooie reminder in een wereld waarin we vaak maar doorgaan, doorgaan, doorgaan. Gezondheid gaat namelijk niet alleen over wat je op je bord legt of hoeveel stappen je zet, maar ook over wat er zich allemaal afspeelt in je hoofd. Je brein is je commandocentrum, van je ochtendkoffie tot je grootste dromen, en verdient net zoveel aandacht als de rest van je lichaam. Misschien zelfs wel meer. En misschien moeten we daar dus ook vaker bij stilstaan dan alleen vandaag.
Aan de slag met Braintraining
Je brein wil ook een work-out (ja echt)! We trainen onze benen in de sportschool, proberen onze core strong te houden, maar ons brein? Dat vergeten we nog weleens. Terwijl juist dat orgaan dol is op uitdaging. Door je hersenen actief te houden, met puzzels, spelletjes, nieuwe dingen leren of gewoon eens een andere route lopen, blijf je scherp, creatief en flexibel. Zie het als een mentale sportsessie. Soms even zweten, soms heerlijk ontspannen, maar altijd goed voor je. En het mooie hiervan? Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Even een puzzelmomentje bij je koffie kan al wonderen doen. Zeker nu ik de veertig gepasseerd ben, merk ik hoe mega belangrijk dit is.
Noten: Voeding voor je brein
En dan hebben we het nog niet eens gehad over voeding. Want wat je eet, heeft direct invloed op hoe je brein functioneert. Noten zijn daarin echte toppers. Denk aan walnoten (die niet voor niets lijken op hersenen, toeval bestaat niet), amandelen en hazelnoten. Ze zitten bomvol gezonde vetten, antioxidanten en vitamines die bijdragen aan een betere concentratie en geheugen. Zie het als brainfood waar je lichaam en hoofd blij van worden. Een handje noten tussendoor is dus niet alleen lekker crunchy, maar ook gewoon slim. Haal er je voordeel uit!
Helemaal leuk, maak deze walnotentaart en geniet ervan terwijl je een puzzel maakt.
Meer puzzelen?
En alsof dat nog niet genoeg is, is er nog iets waar je brein en je smaakpapillen blij van worden: het culinaire puzzelboek dat ik samen met Denksport heb gemaakt. Ja, echt! Dit is er eentje voor de dagen waarop je zin hebt in iets lekkers én een beetje uitdaging. Verwacht geen standaard puzzels, maar een heerlijke mix van smaakvolle gerechten, breinbrekers en van alles en nog wat uit de keuken! Perfect voor een rustig momentje voor jezelf, met een kop koffie en iets lekkers erbij. Want als er één ding is dat ik zeker weet: een happy brein en lekker eten? Dat is echt de allerbeste combinatie.
Aan de slag met De puzzel
In het kader van breingezondheid sluiten we af met iets leuks (en een tikkeltje uitdagends): een Denksport-quizfilippine over noten. Want hoe mooi is het dat we onze hersenen, die vaak worden vergeleken met een walnoot, meteen even aan het werk zetten? Zie het als jouw mini-braintraining van vandaag.
Dus pak er een kop thee bij, neem een handje noten en duik erin. Want goed voor jezelf zorgen mag best een beetje leuk zijn.
